¡Mucho! Incluso varias veces a la semana será beneficiosa. Por lo tanto, personas trabajadoras, ¡no se desesperen! Los fines de semana, dediquen 30 minutos a cuidar su salud.
No hay que dormir más de 30 minutos, pero 5, 10 o 20 minutos también están bien.
Otras reglas:
No duermas durante el día después de las 16:00.
Utiliza tapones para los oídos o auriculares, ruido blanco o rosa, una máscara o una habitación.
Pon el despertador: si duermes mucho tiempo, corres el riesgo de sufrir inercia del sueño (te despertarás agotado).